(资料图)
1、按照睡眠的自然规律，正常人应该是自然地从浅睡眠进入深睡眠，不需要任何外力。问问怎样才能进入深睡眠状态朋友，应该是有一些睡眠障碍，就是觉得自己睡眠浅，第二天早上起来可能还是有点困，属于睡眠障碍。
2、解决睡眠障碍最快的方法是睡前半小时左右服用安眠药。安眠药包括苯二氮卓类和非苯二氮卓类。安眠药的作用主要是抑制大脑皮层的活动，可以帮助患者进入深度睡眠状态，服药后不易被周围环境惊醒。但是，长期服用安眠药会产生一些副作用和依赖性，如成瘾性或耐药性等。所以还是要寻找睡眠不好的原因，主要是从外界环境和自身因素出发，比如睡眠环境是否不够好，光线是否太强、太冷、太热或太吵，自己是否有什么情绪问题，比如焦虑、紧张等。容易导致晚上睡眠不好。如果这样的问题需要进行心理上的调整，必要时可能要服用调节神经甚至抗焦虑抗抑郁的药物。
本文到此结束，希望对大家有所帮助。
标签：